Anneler Günü Mini Dersi: Annelerin Sağlığını Korumak

Anneler Günü yaklaşıyor. Bu özel günde annenize göndereceğiniz tebrik mesajlarınızı hazırladınız mı? Tebrik mesajlarınızı gönderirken, annenizin sağlığına da dikkat etmeyi unutmayın! Bigfish bugün, annenizin sağlığını nasıl koruyacağınız konusunda size yol gösterecek bir sağlık rehberi hazırladı.
Günümüzde Çin'de kadınlar arasında yüksek görülme sıklığına sahip başlıca jinekolojik malign tümörler yumurtalık kanseri, rahim ağzı kanseri ve meme kanseridir. Bunlar kadınların sağlığını ve yaşamını ciddi şekilde tehdit etmektedir. Bu üç tümörün nedenleri ve mekanizmaları farklıdır, ancak hepsi genetik, endokrin ve yaşam alışkanlıklarıyla ilişkilidir. Bu nedenle, bu tümörleri önlemenin anahtarı erken teşhis ve tedavinin yanı sıra etkili önleyici tedbirler almaktır.

Yumurtalık Kanseri

Yumurtalık kanseri, kadın üreme sisteminin en ölümcül kötü huylu tümörüdür ve çoğunlukla menopoz sonrası kadınlarda görülür. Erken belirtiler belirgin değildir ve genellikle tanıyı geciktirir. Yumurtalık kanserinin gelişimi kalıtım, östrojen düzeyi, yumurtlama sayısı ve üreme geçmişi gibi faktörlerle ilişkilidir. Yumurtalık kanserini önlemek için aşağıdaki noktalara dikkat edilmesi önerilir:
- Özellikle ailede yumurtalık kanseri öyküsü olan veya genetik yatkınlık geni mutasyonları (örneğin BRCA1/2) bulunan yüksek risk grupları için, 30 veya 35 yaşından itibaren yıllık olarak düzenli jinekolojik muayeneler, pelvik muayeneler, ultrason muayeneleri ve tümör belirteçleri muayeneleri yapılmalıdır.
- Adet ve yumurtlama düzenine dikkat edin. Anormal adet veya yumurtlama bozukluğu varsa, endokrin seviyesini düzenlemek ve uzun süreli tek başına östrojen uyarımından kaçınmak için derhal tıbbi yardım almalısınız.
- Metabolizma seviyelerini iyileştirmek ve östrojen seviyelerini düşürmek için kilonuzu doğru şekilde kontrol edin, obeziteden kaçının ve egzersizi artırın.
- Doğum kontrol yöntemlerini makul bir şekilde seçin ve östrojen içeren oral kontraseptiflerden veya implante edilebilir doğum kontrol cihazlarından kaçının; bunun yerine progesteron içeren kontraseptifleri veya prezervatifleri vb. tercih edin.
- Doğum sayısını ve emzirme süresini uygun şekilde artırın, yumurtlama sayısını ve östrojen maruziyet süresini azaltın.
- Asbest, böcek ilaçları, boyalar vb. gibi zehirli ve kanserojen maddelere maruz kalmaktan kaçının.
- Yüksek risk altında olan veya yumurtalık kanseri teşhisi konmuş hastalar için, bir hekimin yönlendirmesiyle profilaktik bilateral salpingo-ooferektomi veya hedefe yönelik tedavi (örneğin PARP inhibitörleri) düşünülebilir.

Rahim Ağzı Kanseri

Rahim ağzı kanseri, kadın üreme sisteminin en sık görülen kötü huylu tümörlerinden biridir ve çoğunlukla 30 ile 50 yaş arasındaki kadınlarda görülür. Rahim ağzı kanserinin ana nedeni, cinsel temas yoluyla bulaşan ve 100'den fazla farklı alt tipi bulunan insan papillomavirüsü (HPV) enfeksiyonudur. Bu alt tiplerden bazıları yüksek riskli HPV olarak bilinir ve rahim ağzı hücrelerinde anormal değişikliklere neden olarak rahim ağzı kanserine dönüşebilir. Yüksek riskli HPV tipleri arasında 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 ve 59 tipleri bulunur. Bunlar arasında 16 ve 18 tipleri en yaygın olanlardır ve tüm rahim ağzı kanserlerinin %70'inden fazlasını oluştururlar. Rahim ağzı kanseri önlenebilir ve tedavi edilebilir bir hastalıktır ve kanser öncesi lezyonlar zamanında tespit edilip tedavi edilirse, rahim ağzı kanserinin görülme sıklığı ve ölüm oranı etkili bir şekilde azaltılabilir. Rahim ağzı kanserini önlemenin en etkili yolu HPV aşısıdır. HPV aşısı, bazı yüksek riskli HPV enfeksiyonlarını önleyerek rahim ağzı kanseri riskini azaltabilir. Şu anda Çin'de pazarlaması onaylanmış üç HPV aşısı bulunmaktadır: bivalan, kuadrivalan ve dokuz valan aşılar. Bunlardan bivalan HPV aşısı, HPV16 ve HPV18 enfeksiyonlarını hedef alır ve rahim ağzı kanserlerinin %70'ini önleyebilir. Kuadrivalan HPV aşısı, sadece iki bivalan aşıyı değil, aynı zamanda HPV6 ve HPV11'i de kapsar ve rahim ağzı kanserinin %70'ini ve akromegalinin %90'ını önleyebilir. Dokuz valan HPV aşısı ise dokuz HPV alt tipini hedef alır ve rahim ağzı kanserlerinin %90'ını önleyebilir. Aşı, daha önce HPV enfeksiyonu geçirmemiş 9-45 yaş arası kadınlar için önerilir. Buna ek olarak, rahim ağzı kanseri için aşağıdaki önleyici tedbirler mevcuttur:
1. Düzenli rahim ağzı kanseri taraması. Rahim ağzı kanseri taraması, kanserin ilerlemesini ve metastazını önlemek için etkili tedavi amacıyla kanser öncesi rahim ağzı lezyonlarını veya erken evre rahim ağzı kanserini zamanında tespit edebilir. Şu anda rahim ağzı kanseri taramasının başlıca yöntemleri HPV DNA testi, sitoloji (Pap smear) ve asetik asit boyaması ile görsel muayenedir (VIA). Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 30 yaş üstü kadınlar için 5-10 yılda bir HPV DNA testi yapılmasını ve pozitif sonuç alınması durumunda triyaj ve tedavi uygulanmasını önermektedir. HPV DNA testi mevcut değilse, 3 yılda bir sitoloji veya VIA yapılır.
2. Kişisel hijyene ve cinsel sağlığa dikkat edin. Kişisel hijyen ve cinsel sağlık, HPV enfeksiyonunu önlemek için önemli araçlardır. Kadınların iç çamaşırlarını ve yatak takımlarını sık sık değiştirmeleri, nefes alabilen ve rahat pamuklu iç çamaşırları giymeleri ve vulvayı yıkamak için sabun, losyon ve diğer tahriş edici maddelerden kaçınmaları önerilir. Ayrıca, kadınların cinsel partnerlerinin istikrarını ve sadakatini korumaları, birden fazla cinsel partnerden veya güvenli olmayan cinsel ilişkiden kaçınmaları ve prezervatif ve diğer doğum kontrol yöntemlerini kullanmaları önerilir.
3. Bağışıklığı güçlendirmek için sigara ve alkolü bırakın. Sigara ve alkol, vücudun bağışıklık sistemine zarar verebilir, HPV enfeksiyonuna karşı direnci azaltabilir ve rahim ağzı kanseri riskini artırabilir. Bu nedenle kadınların sigara ve alkolü bırakmaları, iyi yaşam alışkanlıklarını sürdürmeleri, vitamin ve lif açısından zengin meyve ve sebzeleri daha fazla tüketmeleri ve fiziksel kondisyonlarını iyileştirmek için uygun egzersizler yapmaları önerilir.
4. İlgili jinekolojik hastalıkları aktif olarak tedavi edin.

Meme kanseri

Meme kanseri, kadınlarda en sık görülen kötü huylu tümördür ve kadınların sağlığını ve yaşam kalitesini ciddi şekilde etkiler. Belirtileri arasında meme kitleleri, meme başı içeri doğru kıvrılması, meme başı dışarı taşması, cilt değişiklikleri, koltuk altı lenf düğümlerinin büyümesi ve meme ağrısı yer alır.
Meme kanseri önlenmesi başlıca şu hususları içerir:
I. Kilo kontrolü ve diyet

Obezite, özellikle menopoz sonrası kadınlar için meme kanseri risk faktörüdür. Obezite, östrojen seviyelerinin yükselmesine, meme hücresi çoğalmasının uyarılmasına ve meme kanseri riskinin artmasına yol açabilir. Bu nedenle, sağlıklı bir kiloyu korumak ve aşırı obeziteden kaçınmak, meme kanserini önlemek için önemli bir önlemdir.
Beslenme açısından, vücudun bağışıklığını güçlendiren ve kansere karşı direnci artıran taze meyve, sebze, baklagiller ve kuruyemişler gibi vitamin, mineral ve antioksidan bakımından zengin besinlerin daha fazla tüketilmesi önerilir. Aynı zamanda, vücutta serbest radikallerin üretimini artırabilen, hücre DNA'sına zarar verebilen ve kanserli değişimleri teşvik edebilen yüksek yağlı, yüksek kalorili, yüksek tuzlu, kızarmış, barbeküde pişirilmiş ve diğer sağlıksız yiyeceklerden uzak durulması gerekir.
2. Orta düzey egzersiz
Egzersiz, kan dolaşımını iyileştirebilir, metabolizmayı hızlandırabilir, östrojen seviyelerini düşürebilir ve östrojenin meme hücrelerini uyarma olasılığını azaltabilir. Egzersiz ayrıca stresi azaltabilir, duyguları düzenleyebilir ve psikolojik kaliteyi artırabilir; bu da meme kanserinin önlenmesi için faydalıdır.
Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik egzersiz (yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet sürme vb.) yapılması önerilir. Aynı zamanda şınav, mekik, esneme hareketleri gibi pliometrik ve esneklik egzersizleri de yapılmalıdır. Aşırı zorlanma ve sakatlanmayı önlemek için egzersizlerde uygun miktarda ve yoğunlukta olmasına dikkat edilmelidir.
3. Düzenli kontroller
Ailede kanser öyküsü olan kadınlar için, kanser genetik testi, kanser önlemenin etkili yollarından biridir. Kanser kalıtsal değildir, ancak kansere yatkınlık genleri kalıtsal olabilir. Genetik test, hastanın kendisinde bulunan tümör gen mutasyonunun türünü kabaca belirleyebilir. Mutasyona uğramış gen taşıyan yüksek riskli grupların taranması, yalnızca kanser riskini tahmin etmekle kalmaz, aynı zamanda erken önleme ve müdahale için hedefli sağlık yönetim planları da oluşturabilir. Meme kanserini örnek olarak ele alırsak, meme kanseri hastalarının %15 ila %20'sinde ailede kanser öyküsü vardır. Ailede tümör öyküsü eğilimi olan yüksek riskli kişiler, hassas kanser önleme taraması için değerlendirilebilir. Az miktarda venöz kan alınarak, kansere yatkınlık genleri veya sürücü genleri taşıyıp taşımadığı, floresan kantitatif PCR testi veya kan örnekleri için ikinci nesil sekanslama teknolojisi ile yaklaşık 10 gün içinde tespit edilebilir. Kanser teşhisi konmuş hastalar için genetik test, hassas tedaviye yardımcı olabilir ve hedefli terapötik ilaçların kullanılıp kullanılamayacağını belirleyebilir. Benzer şekilde, bir hastanın immünoterapi rejimine uygun olup olmadığını belirlemek için tümör immünoterapisine geçmeden önce genetik test yapılması gerekmektedir.
Anneler Günü vesilesiyle, Bigfried Sequence olarak dünyadaki tüm annelere sağlık dolu günler dileriz. Bu tweet'i arkadaşlarınızla paylaşın ve anneniz için dileklerinizi yazın, ekran görüntüsünü alın ve bize özel mesaj olarak gönderin; tatilden sonra annenize Anneler Günü hediyesi göndermek üzere rastgele bir arkadaşımızı seçeceğiz. Son olarak, annenize "Mutlu Tatiller" dilemeyi unutmayın.