Anneler Günü Mini Dersi: Annenin Sağlığını Korumak

Anneler Günü yaklaşıyor. Bu özel günde anneniz için dualarınızı hazırladınız mı? Dualarınızı gönderirken annenizin sağlığına dikkat etmeyi unutmayın! Bigfish bugün annenizin sağlığını nasıl koruyacağınızı anlatan bir sağlık rehberi hazırladı.
Şu anda Çin'de kadınlarda yüksek insidans oranına sahip başlıca jinekolojik kötü huylu tümörler yumurtalık kanseri, rahim ağzı kanseri ve meme kanseridir. Bunlar kadınların sağlığını ve yaşamını ciddi şekilde tehdit eder. Bu üç tümörün nedenleri ve mekanizmaları farklıdır, ancak hepsi genetik, endokrin ve yaşam alışkanlıklarıyla ilgilidir. Bu nedenle, bu tümörleri önlemenin anahtarı erken teşhis ve tedavi ile bazı etkili önleyici tedbirler almaktır.

Yumurtalık kanseri

Yumurtalık kanseri, çoğunlukla menopoz sonrası kadınlarda görülen, kadın üreme sisteminin en ölümcül kötü huylu tümörüdür. Erken belirtiler belirgin değildir ve sıklıkla tanıyı geciktirir. Yumurtalık kanserinin gelişimi kalıtım, östrojen seviyesi, yumurtlama sayısı ve üreme geçmişi gibi faktörlerle ilişkilidir. Yumurtalık kanserini önlemek için aşağıdaki noktalara dikkat edilmesi önerilir:
-Özellikle ailesinde over kanseri öyküsü olan veya genetik yatkınlık gen mutasyonu (örneğin BRCA1/2) bulunan yüksek risk grubundakilere pelvik muayene, ultrason muayeneleri ve tümör belirteçleri incelemeleri de dahil olmak üzere düzenli jinekolojik muayeneler 30 veya 35 yaşından itibaren yılda bir kez yapılmalıdır.
- Adet ve yumurtlamanın düzenliliğine dikkat edin. Anormal adet veya yumurtlama yoksa, endokrin seviyesini düzenlemek ve uzun süreli tek östrojen uyarımından kaçınmak için derhal tıbbi yardım almalısınız.
- Metabolizma seviyenizi iyileştirmek ve östrojen seviyenizi düşürmek için kilonuzu doğru şekilde kontrol edin, obeziteyi önleyin ve egzersizi artırın.
- Doğum kontrol yöntemlerini akıllıca seçin ve östrojen içeren oral kontraseptifler veya implante edilebilir doğum kontrol araçları kullanmaktan kaçının, bunun yerine progestojen içeren kontraseptifler veya kondom vb. kullanmayı tercih edin.
- Doğum sayısını ve emzirme süresini uygun şekilde artırın, yumurtlama sayısını ve östrojen maruziyet süresini azaltın.
- Asbest, pestisitler, boyalar vb. gibi toksik ve kanserojen maddelere maruz kalmaktan kaçının.
- Yüksek risk altında olan veya over kanseri tanısı almış hastalarda, bir hekimin rehberliğinde profilaktik bilateral salpingo-ooferektomi veya hedefli tedavi (örneğin PARP inhibitörleri) düşünülmelidir.

Rahim ağzı kanseri

Rahim ağzı kanseri, çoğunlukla 30 ila 50 yaş arasındaki kadınlarda görülen, kadın üreme sisteminin en yaygın malignitelerinden biridir. Rahim ağzı kanserinin başlıca nedeni, cinsel temas yoluyla bulaşan ve bazıları yüksek riskli HPV olarak bilinen ve rahim ağzı hücrelerinde anormal değişikliklere neden olabilen ve daha sonra rahim ağzı kanserine dönüşebilen 100'den fazla farklı alt tipe sahip bir virüs olan insan papilloma virüsü (HPV) enfeksiyonudur. Yüksek riskli HPV tipleri arasında 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 ve 59 tipleri bulunur. Bunlar arasında, 16 ve 18 tipleri en yaygın olanlardır ve tüm rahim ağzı kanserlerinin %70'inden fazlasını oluştururlar. Rahim ağzı kanseri önlenebilir ve tedavi edilebilir bir hastalıktır ve prekanseröz lezyonlar zamanında tespit edilip tedavi edilebilirse, rahim ağzı kanserinin görülme sıklığı ve ölüm oranı etkili bir şekilde azaltılabilir. Rahim ağzı kanserini önlemenin en etkili yolu HPV aşısıdır. HPV aşısı bazı yüksek riskli HPV enfeksiyonlarını önleyebilir ve böylece rahim ağzı kanseri riskini azaltabilir. Şu anda Çin'de pazarlanmak üzere üç HPV aşısı onaylanmıştır, yani bivalent, quadrivalent ve dokuz-valent aşılar. Bunlar arasında, bivalent HPV aşısı HPV16 ve HPV18 enfeksiyonlarını hedef alır ve rahim ağzı kanserlerinin %70'ini önleyebilir. Quadrivalent HPV aşısı sadece iki bivalenti değil, aynı zamanda HPV6 ve HPV11'i de kapsar ve rahim ağzı kanserinin %70'ini ve akromegalinin %90'ını önleyebilir. Öte yandan, dokuz-valent HPV aşısı dokuz HPV alt tipini hedef alır ve rahim ağzı kanserlerinin %90'ını önleyebilir. Aşı, daha önce HPV ile enfekte olmamış 9-45 yaş arası kadınlara önerilir. Buna ek olarak, rahim ağzı kanseri için aşağıdaki önleyici tedbirler mevcuttur:
1. Düzenli serviks kanseri taraması. Serviks kanseri taraması, kanserin ilerlemesini ve metastazını önlemek için etkili tedavi için zamanında prekanseröz serviks lezyonlarını veya erken serviks kanserini tespit edebilir. Şu anda, serviks kanseri taramasının ana yöntemleri HPV DNA testi, sitolojisi (Pap smear) ve asetik asit boyama ile görsel incelemedir (VIA). DSÖ, 30 yaş üstü kadınlar için her 5-10 yılda bir HPV DNA testi ve pozitif çıkarsa triyaj ve tedavi önermektedir. HPV DNA testi mevcut değilse, sitolojisi veya VIA her 3 yılda bir yapılır.
2. Kişisel hijyene ve cinsel sağlığa dikkat edin. Kişisel hijyen ve cinsel sağlık, HPV enfeksiyonunu önlemek için önemli araçlardır. Kadınlara iç çamaşırlarını ve yatak takımlarını sık sık değiştirmeleri, nefes alabilen ve rahat pamuklu iç çamaşırları giymeleri ve vulvayı yıkamak için sabun, losyon ve diğer tahriş edici maddeler kullanmaktan kaçınmaları önerilir. Ayrıca kadınlara cinsel partnerlerinin istikrarını ve sadakatini korumaları, birden fazla cinsel partnerden veya güvenli olmayan seksten kaçınmaları ve prezervatif ve diğer doğum kontrol önlemlerini kullanmaları önerilir.
3. Bağışıklığınızı güçlendirmek için sigarayı ve içkiyi bırakın. Sigara içmek ve alkol almak vücudun bağışıklık sistemine zarar verebilir, HPV enfeksiyonuna karşı direnci azaltabilir ve rahim ağzı kanseri riskini artırabilir. Bu nedenle, kadınlara sigarayı ve içkiyi bırakmaları, iyi yaşam alışkanlıkları sürdürmeleri, vitamin ve lif açısından zengin daha fazla meyve ve sebze yemeleri ve fiziksel zindeliklerini iyileştirmek için uygun şekilde fiziksel egzersiz yapmaları önerilir.
4. İlgili jinekolojik hastalıkları aktif olarak tedavi edin.

Meme kanseri

Meme kanseri, kadınlarda en sık görülen kötü huylu tümördür ve kadınların sağlığını ve yaşam kalitesini ciddi şekilde etkiler. Belirtileri şunlardır: memede kitle, meme ucu içe doğru kıvrılması, meme ucu taşması, cilt değişiklikleri, genişlemiş aksiller lenf düğümleri ve meme ağrısı.
Meme kanseri önlenmesi temel olarak şu unsurları içerir:
I. Kilo kontrolü ve diyet

Obezite, özellikle menopoz sonrası kadınlar için meme kanseri için bir risk faktörüdür. Obezite, östrojen seviyelerinin yükselmesine, meme hücresi çoğalmasını uyarmasına ve meme kanseri riskini artırmasına yol açabilir. Bu nedenle, sağlıklı bir kiloyu korumak ve aşırı obeziteyi önlemek meme kanserini önlemek için önemli bir önlemdir.
Beslenme açısından, vücudun bağışıklığını güçlendirebilecek ve kansere karşı koyabilecek taze meyveler, sebzeler, fasulye ve kuruyemişler gibi vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengin yiyecekleri daha fazla tüketmeniz önerilir. Aynı zamanda, vücutta serbest radikallerin üretimini artırabilecek, hücre DNA'sına zarar verebilecek ve kanserojen değişiklikleri teşvik edebilecek yüksek yağlı, yüksek kalorili, yüksek tuzlu, kızarmış, barbekü ve diğer sağlıksız yiyecekleri daha az tüketmeniz gerekir.
2. orta düzeyde egzersiz
Egzersiz kan dolaşımını iyileştirebilir, metabolizmayı destekleyebilir, östrojen seviyelerini düşürebilir ve östrojenin meme hücrelerini uyarma şansını azaltabilir. Egzersiz ayrıca stresi azaltabilir, duyguları düzenleyebilir ve psikolojik kaliteyi artırabilir, bu da meme kanserinin önlenmesinde faydalıdır.
Her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik egzersiz, örneğin yürüme, koşma, yüzme, bisiklete binme, vb. önerilir. Aynı zamanda, şınav, mekik, esneme, vb. gibi bazı pliometrik ve esneklik antrenmanları yapmak da gereklidir. Egzersiz, aşırı efor ve yaralanmayı önlemek için uygun miktarda orta yoğunlukta olmalıdır.
3.düzenli kontroller
Ailesinde kanser öyküsü olan kadınlar için, kanser için genetik test, kanser önlemenin etkili yollarından biridir. Kanserin kendisi kalıtsal değildir, ancak kanser duyarlılığı genleri kalıtsal olabilir. Genetik test, hastanın kendisinde tümör gen mutasyonunun türünü kabaca belirleyebilir. Mutasyona uğramış genler taşıyan yüksek riskli gruplar için tarama, yalnızca kanser riskini tahmin etmekle kalmaz, aynı zamanda erken önleme ve müdahale için hedefli sağlık yönetimi planları da oluşturabilir. Örnek olarak meme kanserini ele alalım, meme kanseri hastalarının %15 ila %20'sinin aile öyküsü vardır. Tümör aile öyküsü olma eğilimi olan yüksek riskli kişiler, hassas kanser önleme taraması için düşünülebilir. Az miktarda venöz kan alınabilir ve floresan kantitatif PCR testi veya kan örnekleri için ikinci nesil dizileme teknolojisi yoluyla yaklaşık 10 gün içinde kanser duyarlılığı genleri mi yoksa sürücü genleri mi taşıdığı tespit edilebilir. Kanser teşhisi konan hastalar için genetik test, hassas tedavide yardımcı olabilir ve hedefli terapötik ilaçların kullanılıp kullanılamayacağını belirleyebilir. Benzer şekilde, bir hastanın immünoterapi rejimine uygun olup olmadığını belirlemek için tümör immünoterapisine geçmeden önce genetik test yapılması gerekir.
Anneler Günü vesilesiyle, Bigfried Sequence dünyadaki tüm annelere sağlık diler. Bu tweeti arkadaşlarınıza iletin ve anneniz için dileklerinizi yazın, ekran görüntüsü alın ve bize özel bir mesaj gönderin, tatilden sonra anneniz için bir Anneler Günü hediyesi gönderecek bir arkadaşınızı rastgele seçeceğiz. Son olarak, annenize "Mutlu Tatiller" demeyi unutmayın.